健康科普知识
夏季如何排除体内湿气
夏季湿气太重？教你一招把湿气吃出去
一到夏天，很多人就会全身乏力，疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮……有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好。
老中医告诉你，其实这都或许因为身体有湿气而引起的。湿气重与上火，是因为因为症状相似，才很容易被混淆。
湿气重，又分为寒湿、湿热。
湿热体质
这种体质形成原因主要是夏季天气热、湿气大，湿、热合并进入体内。或者因为湿气长期不除，而化热。也可能是阳气过盛导致。
体质表现：
午后身体发热、爱出汗、出油、皮肤易长痘、舌苔厚且黄、眼屎多、小便黄、情绪易暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。
正因为湿热体质的这些表现，让大家误认为是上火，仅仅靠降火茶，或许可祛热，但不能去湿。
如何把湿气吃出去：
湿热的调理原则是去湿、泻热、清火，所以在饮食上主要选择：薏米仁、莲子、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、苦瓜、黄盖、冬瓜等；
少食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等，还有羊肉、燕窝、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物；
减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热；
应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的；
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火，苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
寒湿体质
寒湿体质的形成主要源于两方面，其一，身体阳虚，同时湿气重，导致湿气停留。其二，外界湿寒引起，夏季虽然天气热，但是现代人使用空调，加之夏季湿气大，合并导致了湿寒问题。
体质表现：
一般湿寒会表现为冷的现象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛经、舌苔发白、关节疼痛等。但是也有例外，如也会出现脸上长斑、长痘、反复口腔溃疡、口臭等。
寒湿体质，如果被误认为是上火，而长期喝降火茶，非但无效，还容易加重身体不适。
如何把湿气吃出去：
寒湿调理原则是去湿、补阳气、补气血、保暖。所以可以选择：红枣、生姜、陈皮、茴香、薏米、红豆、肉苁蓉等食物或药材；
少吃寒凉性食物水果蔬菜，如西瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、苦瓜、竹笋、芦荟、芦笋等；
避免生冷食物，如生菜沙拉、生鱼片及冷饮、冰淇淋等。生冷食物会使体质变更寒，如果真要吃，一定不要加冰块或等不冰后再吃；
少吃甜食，太甜的食物不仅引起肥胖，对身体水份代谢也会有影响；
重点推荐薏米和红豆，这两种都是祛湿性极强的食物，能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。
夏季祛湿，还要注意三件事
饮食莫贪凉
夏季体湿，饮食是一个因素如生冷食物、冷饮、啤酒等刺激。在采用饮食调养之前，先避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。
保持通风
夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，那么只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。
运动排湿
一方面是现代人夏季出汗少，需要通过运动排汗。另一方面所谓动能生阳，湿寒体质的出现便与阳气不足有关。所以，夏季不妨主动运动、主动出汗，改变体湿、体寒问题。